Alle 7 -Tage -Lebensmittelsysteme streben eine explizite Genesung an, was normalerweise nicht durch Ernährung begrüßt wird. Als er jedoch genau eine Woche vor dem geliebten Datum blieb und 10 kg auf das perfekte Bild geworfen werden müssen, müssen Sie auf Notfallmaßnahmen zurückgreifen. Die Hauptsache ist, die optimalste Ernährung für Ihren Körper zu wählen.
Heute wurden viele Diäten entwickelt, die in kurzer Zeit ein gutes Ergebnis liefern, aber nicht alle von ihnen werden wirksam und sicher sein. Eine Diät muss einzeln für sich selbst ausgewählt werden. Die Ernährung, die dazu beigetragen hat, dringend alleine Gewicht zu verlieren, kann nicht langsamer werden, aber nur die Gesundheit des anderen schädigen.
Allgemeine Empfehlungen für einen schnellen Gewichtsverlust:
- Auf jeder Diät muss man viel Wasser trinken, mindestens 2 Liter pro Tag.
- Das Dosis -Lebensmittelvolumen sollte in ein Glas gelegt werden.
- Lebensmittelmahlzeiten sollten mindestens 5 pro Tag betragen.
- Die letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Jeder Alkohol ist ausgeschlossen.
- Salz und Zucker sind so weit wie möglich sowie Gewürze streng begrenzt.
- Obligatorischer Schlaf für mindestens 8 Stunden.
- Während der gesamten Woche sollte es körperliche Aktivität geben: Gehen, leichte Fitness, Luftspaziergänge.
"Amata" Diät
Während des Kochens können Lebensmittel nicht gepackt werden, Salz-, Zucker- und Mehlprodukte sind vollständig ausgeschlossen.
Mit diesem strengen Heim -Fütterungssystem mit vollständiger Einhaltung des Menüs und zusätzlichen Ratschlägen können Sie in 1 Woche etwa 10 kg wiederherstellen.
Tagesmenü:
1 Tag - Art des Trinkens. Das Essen ist ausgeschlossen und Sie können grünen Tee, Kefir, Joghurt ohne Zusatzstoffe, Hühnchen mit fettarmer oder fetthaltiger Brühe, Magermilch und Tomatensaft ohne Salz trinken. Es gibt ein kleines Gefühl des Hungers.
2 Tage - Gemüse. Sie können frisches Gemüse und Gemüse essen, vorzugsweise aus Ihrer Region. Um sie salat zu machen, Scheiben in unbegrenzten Mengen, aber es gibt kein Gefühl eines länglichen Magens. Weißer Kohl ist besonders begrüßt: ein natürlicher Fettbrenner. Das Salat -Gemüseöl sollte ausgeschlossen werden, und in extremen Fällen ist ein Joghurt -Auftanken stark mit Wasser verdünnt.
3 Tage - Trinken Sie erneut das Regime hauptsächlich auf sauren Produkten - Milch (Kefir, Joghurt).
4 Tage - Obst. Während des ganzen Tages können Sie Zitrusfrüchte, Kiwis, grüne Äpfel, Birnen essen. Stellen Sie sicher, dass Sie Grapefruit in das Menü aufnehmen: Es ist ein starker natürlicher Fettbrenner.
5 Tage - Protein. An diesem Tag ist ein Hungergefühl zufrieden, da Sie essen können:
- Fettarme Fettsorten mit Fleischfett: mageres Rindfleisch, Lamm oder Kaninchen, Hühnchen;
- fettarme Fische;
- Hüttenkäse;
- Ei;
- Hülsenfrüchte;
- Solide Sorten.
Bereiten Sie die Dampf- oder Wasserprodukte vor, ohne Salz und Öl hinzuzufügen.
6 Tage - Trinken Sie wie der erste.
7 Tage - ausgewogene Mahlzeiten, um die Diät zu verlassen:
- Frühstück: grüner Tee, Obst, Hühnereier.
- Zum Mittagessen: Buchweizen- oder Reisuppe in Wasser, Obst.
- Zum Abendessen: Gemüsesalat mit Sauce für Joghurt, aber ohne Salz.
Kohldiät
Diese Art von Ernährung bezieht sich eine Woche lang auf die Kategorie der vegetarischen Monodien, ist jedoch im Vergleich zu anderen Diäten eines Produkts relativ leicht zu toleriert. Tatsache ist, dass das hausgemachte Menü sehr vielfältig ist: Der Kohl kann auf völlig unterschiedliche Weise zubereitet werden, es kann gekocht werden, für rohe Reifen auf Salaten, fermentiert, auf einem Smoothie gehackt, löschend und heiße Erhaltung vorbereiten. Diese Methode zum Gewichtsverlust ist auch eine der billigsten und einfachsten.
Kohl ist zusätzlich zu seiner natürlichen Fähigkeit, Fett zu verbrennen, auch gut, da es hilft, Giftstoffe und Toxine aus dem Körper zu entfernen und viele vorteilhafte Substanzen zu enthält.
Eine solche Diät ist jedoch für Personen mit Magen -Darm -Traktatkrankheiten kategorisch nicht geeignet. Es kann alle 2 Monate einmal wiederholt werden, wenn im Körper nicht innerhalb einer Woche negative Manifestationen beobachtet werden.
Eine ungefähre Ernährung mit Kohldiät:
- Morgen - ein Hühnerei, grüner Tee.
- Mittagessen - Frischer Kohlsalat, 100 Gramm gekochte Brüste, 1 Ei.
- Abendessen - den Kohl mit Hühnchen oder Fisch auslegen. Nachts ein Glas fettarmen Kefir trinken.
Fünf Kefirdiät
Säure -Milch -Produkte tragen zur korrekten und gesunden Funktionsweise des menschlichen Körpers bei. Die Diät über Kefir und Cottage ist eine der beliebtesten, 10 kg mehr pro Woche wird die Gesundheit beseitigen.
Die Hauptprodukte dieses Entwässerungssystems - Kefir und Cottage - müssen ein fettarmes Fett wählen. Kefir muss jeden Tag mindestens 1 Liter trinken.
Das ungefähre Menü der Ernährung ist wie folgt:
- Frühstück: 60 g Ricotta und ein Glas Kefir;
- Mittagessen: 100 g Ricotta und ein Glas Kefir;
- Nachmittagssnacks: ein Glas Kefir;
- Abendessen: 60 g Ricotta und ein Glas Kefir.
Dies ist eine ziemlich schwierige Option für ein Stromversorgungssystem mit mehrdeutigen Bewertungen. Es gibt jedoch mehrere alternative Rezepte für eine wöchentliche Kefir -Diät.
Die erste Diät basiert auf der Ernährung 4 -mal täglich, bei der 2 Teelöffel während jeder Mahlzeit hinzugefügt werden können. Der Schnitt für jeden 100 g Hüttensieg. Die Kleie ist vor einem geringen kochenden Wasser vor -sodace. Es ist auch zum Frühstück gestattet, ein wenig Beeren oder getrocknete Früchte in die Ricotta hinzuzufügen.
Die zweite Option ist realer, sie impliziert ein Lebensmittel von fünf Strichen ausschließlich auf 2 Produkten. Das Volumen von Ricotta pro Tag beträgt 500 g, was in 5 Dosen gegessen und mit einem Glas Kefir gewaschen wird.
Die Pausen zwischen Lebensmitteln dürfen 3 Stunden nicht überschreiten. Wenn es kein Gefühl des Hungers gibt, trinken Sie ein Glas Wasser. Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren.
Kefir Focus -Diät normalisiert den natürlichen Verdauungsprozess und liefert ein außergewöhnliches Ergebnis von weniger als 10 kg pro Woche. Aber der Weg aus der Ernährung sollte nicht zu akut sein.
In den ersten Tagen des Ausstiegs aus der von Kefir zerstörten Diät enthält es fettarmes Fleisch in der Speisekarte, daher gedünstetes Gemüse. Fügen Sie täglich 1 Produkt hinzu und erhöhen Sie die Kalorienrate. Ein solcher regelmäßiger Übergang ermöglicht es Ihnen, das Ergebnis zu bewahren.
Buchweizendiät
Getreide ist eine niedrige Kalifornien und eine gesunde Buchweizen. In Buchweizen gibt es viele Proteine, Aminosäuren und andere Elemente, die für den Körper erforderlich sind. Die Buchweizendiät ist einfach und effektiv zum Abnehmen, aber es ist schwierig zu widerstehen, da das Menü nur ein Produkt in der gleichen Form ist: mit Wasser vorbereitete Buchweizen. Wenn es diesem Modus für alle 7 Tage widersteht, ist es durchaus möglich, das kostbare Ergebnis zu sehen, es wurde um 10 kg gesunken.
Es ist notwendig, abends Müsli im Verhältnis von Buchweizen mit 1: 2 Wasser vorzubereiten. Der Buchweizen wird mit kochendem Wasser gegossen und mit einem Deckel bedeckt. Am nächsten Morgen kann er mindestens viermal am Tag gegessen werden, um zu füttern. Darüber hinaus benötigen Sie reichlich Getränke (Wasser, grüner grüner Tee).
Kleine Zugabe von Salz, Gemüse ist erlaubt. In extremen Fällen können andere Produkte eingeführt werden: Kefir, fettarme Brühe, gekochte Seefel. Bei Krankheiten des Verdauungssystems und der Manifestation einer negativen Reaktion während der Ernährung sollte dieses Leistungssystem sofort unterbrochen werden.